Categoría: Autoayuda, autodesarrollo y espiritualidad

Reestructuracion mental

«Cuida tus pensamientos porque se convertirán en tus palabras, cuida tus palabras porque se convertirán en tus actos, cuida tus actos porque se convertirán en tus hábitos y cuida tus hábitos porque se convertirán en tu destino» MAHATMA GHANDI

Pues eso, cuida tus pensamientos porque son la base de todo y la mayor parte del tiempo van en automático, deambulando de aquí allí, sin ton ni son, tristes y abandonados.

-¿No crees?…

Sabías que tu realidad actual es el fruto de todos esos pensamientos que un día rondaron tu cabeza. Medita unos minutos sobre esto (papel y boli).

Entonces que mejor forma de cosechar buenos frutos que sembrando calidad con pensamientos acordes a tus objetivos, sanos y fructíferos.

Y esto que parece fácil no lo es tanto cuando estás inmerso en una serie de acontecimientos que te hacen vibrar muy débilmente y como sabes, el universo funciona a través de estas ondas que puedes comprobar de modo inmediato observando a tu alrededor a las personas que atraes a tu día a día. Personas que vibran en la misma frecuencia que tu mismo/a.

–¿O nunca te ha ocurrido que no dejas de encontrarte con las mismas personas en eventos o lugares sin tan siquiera haber quedado previamente con éstas o hacía tanto que no las veías que pensabas que jamás volverías a coincidir con éstas?

Y así a parte de la gente que se encuentra en tu frecuencia, también atraes acontecimientos, cosas y demás elementos inherentes a la vida. Una pescadilla que se muerde la cola, cuanto más bajo vibres y atraigas elementos que no te satisfagan, más bajo vibrarás aún.

-¡Cambiemos esto pues! En el caso de que lo necesites, claro está.

Para aumentar tu frecuencia y vibrar más alto, conecta contigo mismo/a. Pasea por la naturaleza, con tu mascota, con tu peque o solo/a, escribe, pinta, crea, decora, cocina… Dedica 15-20 min al día durante una semana a hacer lo que te gusta, lo que sea que te de plenitud y te haga sentir esa dicha que hace tiempo no te permitías sentir.

-¿Sientes ya esa conexión que te hace vibrar más alto? Pues pasa a lo siguiente…

Quiero que reestructures tu mente, pero la porquería mental te lleva años de ventaja asi que no es trabajo fácil. Además la inmediatez occidental a la que estás acostumbrado/a te hará cuestionar el método a cada instante, pero eso no es del todo malo y podemos pararlo con un buen: *STOP MENTAL.

(STOP MENTAL es una forma que tengo muy propia de frenar los pensamientos que llevan al fracaso o aquellos negativos básicamente, intento recordar una canción pegadiza de algún anuncio y la repito, así que mi mente ya está en ese anuncio odioso y no en el reconcome negativo roba-energía)

Dicho esto y con esa sensación de energía característica de una persona que se dedica tiempo a si mismo/a, procedo a las afirmaciones positivas (sembremos) y para ello quiero que hagas una lista donde más te guste de tus objetivos, metas, ilusiones y las transformes en creíbles para ti y para tu mente consciente con frases en presente. Porque de ahí pasarán a tu subconsciente que con el tiempo las transformará en hechos, en tu realidad (la cosecha de la que te hablé al principio).

Por ejemplo, puedes decir:

  • Ya dispongo de plenitud laboral.
  • Soy muy feliz con mi vida familiar y de pareja.
  • Soy una persona segura de si misma (en el caso de que seas consciente de tu inseguridad y quieras cambiarlo).
  • He encontrado mi sitio en el mundo (si estás en esa búsqueda actualmente y aunque creas que te va a llevar tiempo puedes ir haciéndolo realidad mentalmente).
  • Se que decisiones tomar constantemente (cuando eres consciente del trabajo que te cuesta tomarlas o decidirte).

Y puedes completarlo con visualizaciones donde te veas disfrutando ya de los resultados y entonces, otra realidad se abrirá ante tus ojos. No de forma inmediata, recuerda.

O bien, también puedes grabar en audios esas afirmaciones que tanto crees necesitar escuchar o bien acudir a «san youtube» y evitarte ese trabajo que quizá ahora no puedas personalizar.

Puedes practicar esto durante 10 minutos una vez al día durante 21 días y después ir aumentando esta práctica progresivamente.

Es una verdadera pena que la sociedad americana haya utilizado esta filosofía para las cosas materiales y desvirtuarla casi por completo haciéndola poco creíble, puesto que no es el objetivo. Sino que su base consiste en las vibraciones energéticas y acceder a aquellas a las que están en sintonía con nuestros objetivos y metas, en dos palabras: vibrar alto y no en visualizar enseres o directamente dinero para obtenerlos con inmediatez. Y de ahí a que posiblemente tu yo consciente se oponga a realizar esta práctica.

Pues dicho esto a parte de ir a por tus objetivos sin apegarte al resultado o al miedo al fracaso, al que dirán o yo que se a que. Vibrar alto con estas afirmaciones positivas que a la vez estarán eliminando las preocupaciones porque no dejarán hueco en tu cabeza, te harán muchísimo bien.

-Y aunque no quiero que te creas nada…-¡Pruébalo y experiméntalo!

GRACIAS!

Mata a tus dragones

Para averiguar cuales son tus dragones internos, tan solo tienes que escuchar a tu cuerpo y pillar la ansiedad en el momento justo, entonces es que estás enfrentándote cara a cara con una de esas temidas figuras.

Imagina que no te gusta ir solo/a a los sitios pero te ves obligado a hacerlo en un momento puntual que nadie puede acompañarte y es ahí cuando surge ese malestar, ese nudo en el estómago que no te gusta sentir y que evitas si hace falta hasta el final de tus días. Pero claro, la vida es muy sabia y te prepara esas sorpresitas para que te superes a ti mismo/a y avances obligatoriamente.

Porque de esos momentos y de esas situaciones de incomodidad surge el crecimiento, surgen los mejores aprendizajes y después tienes la recompensa del bienestar que esa superación acarrea.

-Pero… y si en vez de esperar a verte obligado/a, tomas las riendas y vas superándote paso a paso cada día…

Entonces te invito hoy a que pienses durante unos 5-10 minutos, no más, e identifiques cuales son tus dragones, esos que te impiden crecer y dar más de ti. Esos que tiran de ti hacia atrás robándote energía y haciendo que pospongas los quehaceres para evitar enfrentarlos y pelear como se merece, para postergar sentir esa ansiedad tan incómoda. Escúchate para encontrarlos.

Cuando lo/s hayas identificado plantea unas metas diarias pequeñas para empezar a plantarles cara, metas realistas y que hagan que la recompensa de la superación te anime a seguir adelante en tu camino de crecimiento personal.

Volvamos al ejemplo de la persona que no le gusta ir solo/a a ningún lado, pues en vez de esperar que surja la situación en la que nadie puede ir con el/ella puede empezar hoy, ahora mismo, a enfrentarse al problema que está paralizando su vida a expensas de que otros/as le acompañen de por vida.

  • Hoy decide salir solo/a por su barrio, unos 10 minutos.
  • Mañana serán 15-20 minutos y también alrededor de sus bloques vecinos.
  • Pasado va al bar cercano a tomar un café también sin compañía.
  • El día siguiente irá a alguna tienda algo más alejada.

Y así consecutivamente, siempre metas realistas y reconfortantes para que te animen a seguir y crecer como persona. Porque aunque parezcan situaciones evitables o que no tengan demasiada trascendencia a simple vista, están limitando tus decisiones y por ende tu vida. Además normalmente no solo tenemos uno de éstos, sino varios y se van haciendo grandes conforme creces alimentándose de tus inseguridades y si no los enfrentas te acaban quemando con su fuego como el caballero de la foto y no querrás eso.

Y con estas pautas te empoderas poco a poco, tu autoestima sube progresivamente y empiezas a dedicar toda esa energía a asuntos que realmente te benefician.

Así que ya no tienes excusas para seguir manteniendo lejos a esa persona con la que no te quieres encontrar por la calle… – ¿Enfréntate a ella! (¡Pero no como un ogro, eh!)

Tampoco las tendrás para ponerte en forma… -Aplica los pasitos que te irán dando confianza y fuerza adaptándolos a ti mismo, a tus horarios y necesidades.

Y mil ejemplos más.

Es cuestión de enfocar tu energía en lo que realmente es importante, porque la mayoría (me incluyo) vivimos tan rápido que ni nos planteamos hacia donde focalizamos todo nuestro esfuerzo y eso hace que perdamos mucho tiempo y que nos frustremos antes de lo que esperamos.

No te creas nada y corrobóralo, yo también soy una aprendiz de todo esto, pero realmente me ha servido y sigue sirviendome cada día y por eso siento esa necesidad constante de compartir.

GRACIAS.

Conecta con tu niño/a interior

«Nunca es tarde para tener una infancia feliz»

Conecta con tu niñx interior

-¿Recuerdas a ese niño/a que fuiste? ¿Cómo era? ¿Cuáles eran sus motivaciones, impulsos, vivencias? ¿Sigues conectado con tu infancia o te identificas más con el mundo adulto lleno de preocupaciones, malestares y disgustos innecesarios?

Pues ese pequeño/a sigue vivo en tu interior y cada día te diriges a él/ella, cuida el modo en que tratas a ese niño indefenso. Y si nunca te habías planteado esta cuestión empieza a tomarla en cuenta porque es una manera muy fácil de tratarte, hablarte y mimarte muchísimo mejor cada día.

Observa a los niños/as de tu entorno, en el parque o en cualquier lugar como juegan despreocupados y se hablan sin conocerse de nada, tanto que en unos minutos ya parece que lleven toda una vida juntos y si se pelean por cualquier cuestión, al rato ya están como si nada, no se apegan a los estados de ánimo. Mantienen esa inocencia y pureza que nos falta a los adultos, sin ir más allá en ninguna situación y viviendo el momento presente. Hemos de aprender muchísimo de ellos/as y fijarnos en como resuelven conflictos o la manera en la que se relacionan es una muy buena forma de conectar con el ahora y hacer resurgir a tu niño interior, son muy buenos maestros.

Todas las edades que has vivido están dentro de ti y sino abrazas, integras y estás en paz con cada una de ellas, la vida se encargará de traerte situaciones y personas para que las confrontes y lo acabes haciendo, puesto que cuando naces eres un lienzo en blanco que se va rellenando a través de experiencias que van fundando las creencias sobre las que basas tu vida, es decir, si tienes una mala experiencia en la infancia con un perro eso hará que no te gusten los perros (creencia) y así con todas las situaciones que vives durante tu vida. Esto se aplica a las vivencias positivas también y todo eso sumado a todas las etapas de tu vida van moldeando tu forma de ser para dar lugar a quien eres hoy en día.

Es fácil confundir a este niño sanador con los que abundan en la sociedad, los niños egoicos y peleados con la figura paterna/materna, que claman a los cuatro vientos atención en forma de ira, tiranía, despotismo, superioridad o casi cualquier forma válida para apagar su afán de protagonismo.

La herida comienza en el parto, cuando hay una sensación de unidad y de Ser, que te arrebatan con el nacimiento por eso empiezas a crear esa máscara y a intentar agradar a todos/as para evitar sentir de nuevo esa sensación de soledad y rechazo sin darte cuenta de que al final estás en el camino contrario al que te hará sentir plenitud sin necesitar a nadie ni nada más que tú mismo/a.

Para no alargarme más, te diré que para que conectes con tu niño interior y lo sanes llegando a esas heridas de la infancia que tanto te marcaron y que seguramente olvidaste porque es el proceder de la mente con los hechos negativos; que tomes papel, lápiz, unas fotos de cuando eras pequeño y un espejo donde poder mirarte y empieces a hacerte preguntas que vas a responder con la mano contraria a la que escribes normalmente.

Si eres diestro, la mano derecha escribe las preguntas y la izquierda las contesta (el niño interior) y viceversa si eres zurdo. A la vez miras las fotos de tu infancia y te miras en ese espejo donde verás reflejado al adulto en el que te has convertido. Te irás metiendo hasta entrar en trance y seguramente sentirás muchísimo dolor, necesario para liberarte de él por eso es un proceso verdaderamente sanador.

Tu niño/a interior encontrará la persona que más necesita que no es ni a papá, ni a mamá, de donde nacen tantos conflictos de pareja por buscar a nuestros padres que ya cumplieron su función en su día, ni a un entorno entorpecedor y condicionante, sino a TI MISMO.

Recuerda, ese niño te necesita a ti y te ha estado buscando siempre, corresponde a ese pequeño, mímalo, háblale con cariño y abraza toda su naturaleza, condición y actitudes. Y de paso disfruta de él, salta, juega, brinca y baila.

ESE NIÑO/A ERES TÚ.

Como siempre no quiero que te creas nada sino que pruebes a comprobarlo por tu propia experiencia, ser escéptico no es nada malo si abres tus ideas a corroborar la otra cara de la moneda.

GRACIAS.

Libertad de expresión sin libertad de pensamiento

-¡PARA! ¡LEE DE NUEVO EL TÍTULO!

-¿Eres libre de pensamiento?… Realmente crees estar pensando en cada momento lo que quieres pensar, ejerces el control sobre lo que ronda tu cabecita o ¿al menos lo intentas?

Es una incongruencia sentir la libertad de expresión como tal, sin tener libertad de pensamiento y puede que estés en ese punto.

Naces libre, en un estado de pureza e inocencia tan pleno y poco a poco tus neuronas espejo hacen que empieces a absorber toda una cantidad de información que tu entorno va proporcionándote y eso va condicionando tu existencia. Empiezas a hablar en un idioma, a ser de una determinada forma, de un equipo de fútbol, a tener una serie de gustos que crees haber elegido pero que van a depender del entorno en el que nazcas (pais, ciudad, pueblo…) No es casualidad que la mayoría de personas de una ciudad sean de un mismo equipo de fútbol o hablen con un acento peculiar, es gracias a todos estos condicionantes que encima creemos haber elegido por decisión propia.

También dependiendo del sexo con el que hayas nacido te habrán inculcado una serie de valores o se esperan ciertas cosas de ti. Aunque confío mucho en el trabajo que se está haciendo para que esas diferencias desaparezcan y dejemos a nuestras hijas, sobretodo, esa capacidad de decisión. Porque seamos realistas, las niñas somos las peor paradas en este arduo asunto.

Saliendo de debates, después de esa cantidad de condicionantes y «lavados de cerebro» realizados con todo el amor del mundo por parte de nuestro entorno: ¿aún crees ser libre de pensamiento?…

(Y estoy obviando todo ese círculo vicioso en el que entras a los 3 años, llamado Sistema Educativo, basado en la competitividad y en que todos tenemos que llegar al mismo peldaño de la escalera, sin tener en cuenta ni la personalidad, ni el entorno, ni nada básicamente.)

Entonces, te voy a formular la pregunta de una forma diferente: ¿Crees que todo tu potencial, tu Ser, lo que llevas dentro, está siendo explotado por completo para mostrarse ahí fuera y ayudar directa o indirectamente a esta sociedad en la que vives?

Ve hacia dentro, mira que puedes cambiar, que puedes transformar a través de la comprensión y la aceptación. Ábrete con humildad y valentía a cuestionar tu manera de pensar y ver la vida, hacia otros horizontes, aunque después los descartes y sigas con tus formas convencionales (no digo ni peores ni mejores).

Ábrete hacia el camino del aprendizaje y nuevas oportunidades llegarán.

Ya sólo me queda añadir:

-«No te creas nada, verifícalo con tu experiencia y halla tu verdad, la tuya propia, esa que te hará libre»

¡¡Gracias!!

Habrá cosas que te parezcan «injustas» que te sucedan, analiza lo que te estás diciendo. En realidad estás queriendo decir que algo no debía haberte pasado y negando el suceso tal cual es. Esto en vez de ayudar hace que tu mente entre en el bucle del victimismo que tanto le gusta y estarás perdido/a.-¡SAL DE AHÍ!

Ahora cambia injusto por algo más realista para tomar el control y no dejarlo en manos de quién sabe. Di que algo que te ha ocurrido no te gusta, mide las palabras con las que te hablas a ti mismo puesto que estás todo el día mandándote mensajes, empieza a ser consciente de ello y pregúntate de qué tipo son.

Cambia también la tan común frase: «Las cosas pasan por algo». Las cosas no pasan por algo, pasan para algo, un evento «A» sucede para hacer posible otro suceso «B» y la suma de éstos harán posible una experiencia «C» y así sucesivamente;

  • Una lágrima es para una pronta sonrisa.
  • Un fracaso para un pronto éxito.
  • Una ruptura es para un nuevo encuentro.

Cada cosa que vives es una nueva oportunidad y tu decides si la aprovechas o no con un simple cambio de semántica y entrenando el músculo de la aceptación.

GRACIAS.

¿Donde estás poniendo el foco?

Cuando todo parece ir mal…

Aunque realmente el significado de «mal» es relativo ya que está comprobado que para que podamos ver las consecuencias de un hecho, mínimo han de pasar entre 5 y 10 años para corroborar las consecuencias que han tenido en nuestras vidas porque aunque todo parezca ir rápido, la vida sucede lentamente con la suma de muchos actos. Y ahí estás adelantando acontecimientos inmerso en el afán de la mente de predecirlo todo.

Sabes que también se ha estudiado que somos malísimos/as en nuestras predicciones y que en un 80% de los casos nos equivocamos. Acuérdate de esto cuando tu mente esté viajando al futuro imaginando lo que pasará porque se estará equivocando la muy lista. ¡No le hagas caso! Sobretodo si se trata de un acontecimiento negativo porque además de estar sufriendo por partida doble (en el hipotético caso de que ocurra) también se ha comprobado empíricamente que eres más resiliente de lo que te consideras. Es decir, si ese hecho que tanto te perturba acaba sucediendo, reaccionarías más positivamente de lo que tu mente imagina, por lo que de nuevo «la vocecita» se equivoca.

Puedo contarte que con sólo imaginar una situación, imagen o recuerdo positivo para tí, estarás ayudando al cuerpo a fabricar endorfinas que instantáneamente te liberan de la negatividad en la que estás metido/a. Yo lo uso constantemente en situaciones de estrés, pruébalo.

Y por último quiero que reflexiones esto; -¿Realmente todo te va mal o es que estás enfocado en las circunstancias que no te agradan? Porque cuántas veces te has preguntado cuando las cosas te van bien; ¿qué es lo que he hecho para que las cosas vayan tan bien? Pues ahí está la cuestión. Házte más esa pregunta y deja ir la otra convirtiéndote en un mero espectador cuando «la vocecita» te moleste con ese tipo de cuestiones.

Al final del día conecta con tu interior, coge papel y boli o lápiz o el bloc de notas del móvil, lo que más te guste y planta en ella tres listas:

  • Las cosas que te hicieron feliz hoy. (Las sábanas limpitas, el olor de tu peque, un paseo relajado, ir a ver a algún familiar, un café con leche condensada…)
  • Todas las tareas que acabaste (¡TODAS! VERÁS QUE NO SON POCAS)
  • Lujos diarios (Incluyendo esa ducha de agua calentita que no valoraste, la comida de la que dispones, la ropa, tu casa, el wifi…)

Y tras estas pedazo de listas que espero hayas confeccionado, un pequeño y último párrafo donde también incluyas esos aspectos que hubo en tu día que no te agradaron tanto o directamente rechazas a viva voz.

Creo fielmente que abrirás los ojos y verás que tu realidad no es tan mala y que vives enfocado en esos aspectos negativos que sólo sirven para atraer más energía de ese tipo y para mantenerte en un estado de ansiedad. Comprueba además la cantidad de objetivos que has cumplido y siéntete orgulloso/a de ti mismo.

Si después de todo esto no sientes que lo positivo haya tenido más peso en tu día, crea una lista para mañana y ajústala priorizándote. Date esos pequeños caprichitos que tanto mereces, ese libro que tanto te apetece leer pero que vas posponiendo, ve a ver a esa persona que tanto te alegra ver, date un largo paseo a solas, en fin, lo que más te apetezca y valores.

En resumen, dirige el foco a las cosas que te llenan y disfrútalas conscientemente, verás como tu realidad va cambiando poco a poco.

Pero no te creas nada de lo que digo y compruébalo con tu propia experiencia.

¡GRACIAS!

Si tú cambias, todo cambia

Empieza primero por tu mundo sencillamente porque es el que tu controlas, de la otra forma estarás empezando la casa por el tejado y obteniendo como resultado cantidades inmensurables de frustración.

Mira hacia adentro, sumérgete de lleno en tu interior y todo a tu alrededor comenzará a cambiar.

Aunque no lo creas, ya somos muchos los que hemos iniciado este cambio de paradigma mirando hacia uno mismo y aportando nuestro granito de arena, lo único que nos falta es hacer más ruido.

¡Únete a ese ruido y participa en el cambio!

¡Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo, tu mundo!

¿Te consideras libre?

Desde los condicionamientos impuestos por el lugar en el que hemos nacido pasando por los familiares, la infancia y la personalidad, hasta los sociales y el qué dirán continuo…

Te crees dueño de tu vida, tus decisiones, elecciones, pero ¿realmente lo eres?

En qué/quién piensas a la hora de elegir o decidir los pequeños detalles cotidianos que sin darte cuenta marcan tu camino y están dando forma a tu modo de vida, te están definiendo.

Piénsalo, para y tómate unos minutos ahora y cada vez que tengas que decidir que camino tomar por pequeño que sea.

¡Decidir por ti mismo te hace libre!

¡TOMAR EL CONTROL TE HACE LIBRE!

¡GRACIAS!

La curiosa Ley Espejo

«Sólo somos capaces de ver en otros/as aquello que llevamos en nuestro interior»

Hoy te voy a contar una teoría que fue para mi transformadora y a la vez chocante, la dichosa Ley Espejo, que me provocó varios dolores de cabeza y búsquedas en Youtube y Google. Cuando llegué a entender esta ley y a ponerla en práctica, toda mi vida cambió a mejor por supuesto, dejé de estar peleada con el mundo y con todo lo que se atreviese a llevarme la contraria porque claro ese hecho empezó a suponer que algo en mi andaba mal, que el problema era mío dicho en pocas palabras.

Esta ley básicamente viene a decir que lo que nos molesta de los demás es algo que no aceptamos de nosotros mismos o que simplemente nos negamos a ver, ya que las relaciones según ésta son un juego de espejos donde te ves reflejado/a y pantallas donde proyectas tus luces y sombras. Y por ende lo que resaltas como virtudes del resto en realidad son tuyas propias.

Esto nos abre las puerta del autoconocimiento de par en par, piénsalo, además la pareja pasa a convertirse en tu mayor maestro espiritual. ¡Es cuanto menos interesante! ¿Verdad?

Por eso la verdadera transformación siempre es en sociedad aprovechando cada conflicto porque en realidad se trata de un fantasma interior que quiere salir a la luz.

Cuando conoces esto y de repente te ocurre, una bombilla se enciende en ti. Imagina que alguien me empieza a hablar y yo me perturbo porque interpreto que sólo sabe hablar de él/ella y que no deja comentar nada al resto lo que me molesta profundamente y empiezan mis juicios y me digo a mi misma -Qué egoista…

¡OJO! Bombilla, please, help me.

-¿Qué puedo aprender de esto? Me digo a mi misma.

Pues que segurísimo que algo en mi interior tengo que sanar liberar y sobretodo aceptar, la aceptación es la clave de casi todo (o eso creo hasta ahora). En el momento en que aceptas eso que quiere emanar de ti en forma de mal estar en tus relaciones personales, llega el cambio y como por arte de magia ese espejo comienza a reflejar otra realidad bien distinta.

No sólo tú te has transformado, el reflejo del espejo y tu mundo exterior también lo han hecho.

Te invito a que lo compruebes por ti mismo/a y empezarás a ser más consciente de tu parte inconsciente para descubrir tus sombras que son las que más daño te hacen porque sino la vida (el universo, Dios o como quieras llamarlo) atraerá relaciones que darán lugar a situaciones similares para que acabes viéndolo y aprendiendo lo que quiere enseñarte.

Y lo más importante, te darás cuenta de que el mundo que está ahí fuera te proporciona todo el rato información muy valiosa para tu crecimiento, aprende a disfrutarlas.

¡GRACIAS!